Cómo adelgazar sin dietas (vida saludable)


¿Quieres adelgazar unos quilitos? Hoy te doy varios consejos a seguir.
Sígue leyendo.

Para empezar, cambiar los hábitos de comida. No digo que hay que empezar a comer comida ecológica ni a eliminar alimentos, sino todo lo contrario. Hay que comer de todo, pero moderadamente:

•El tamaño de la comida debe ser igual que tu estómago, para eso, pon tus dos manos encima del plato formando un círculo, y si está dentro, es la cantidad perfecta. No debes repetir, ya que si comes por comer, el estómago cada vez se hará más grande y eso hará que engordes.

• El plato tiene que estar dividido en tres: la mitad de verduras, un cuarto de proteínas y el otro cuarto de hidratos de carbono.

• Por la mañana, ten por costumbre de comer una fruta antes de cualquier alimento. Y con esto introduzco que las frutas no se pueden comer por la noche y para comerlas durante el día, siempre con el estómago vacío antes de cualquier comida y no al revés, como acostumbramos a hacer, porque así harán sus funciones.

• Cada día come seis almendras.

• Elimina bollerías, y chocolates. Máximo uno al mes.

• Cada día bebe 2 litros de agua, para ello compra una botella de agua de dos litros e intenta bebertela toda durante el día.

Segundo, el tema de deporte. Es muy importante mantener nuestro cuerpo activo.

•Salir a pasear o correr los fines de semana.

• Cada día una o dos horas de ejercicio. No hace falta apuntarse a un gym o siquiera salir, todo se puede hacer en casa después de estudiar o de trabajar. Busca vídeos de zumba u otros que encuentres por youtube y descrárgalos por clipconverter.

• Por último, no te pongas ropa demasiado grande, ya que si haces lo contrario, el cuerpo se va relajando y va aumentando la grasa. Usa ropa ceñida a tu cuerpo.

¡Espero que lo pongas en práctica!


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